快眠とマットレスと生活習慣
こんにちは、マニフレックス名古屋です。
マニフレックス名古屋にお越し下さる方々は、眠りや身体にお悩みのある方が多いです。
腰痛や肩こりや、眠れない、朝スッキリ起きれない…などなど、
色々なお悩みを抱えていらっしゃいます。
＜マットレス「も」大事な要素＞
マニフレックスのマットレスは、
高反発でしっかりと身体を支えますので、
寝返りもうちやすく、腰への負担も少なく、
ぐっすりと眠れるつくりになっています。
それでも、マットレスはあくまで「ひとつの要素」。
生活週間や、眠りに入るときのちょっとした工夫も、
快眠には大切なことです。
＜最近多いスマホをしながらの入眠＞
最近、特に若い方に多いのが、
「スマホをしながら」寝ること。
厚生労働省も「健康づくりのための睡眠指針2014」で、
そんな終始前の携帯いじりに警鐘を鳴らしています。
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若年世代では、夜更かしが頻繁に行われることで、体内時計がずれ、睡眠時間帯の不規則化や夜型化を招く可能性があります。寝床に入ってから携帯電話、メールやゲームなどに熱中すると、目が覚めてしまい、さらに、就床後に、長時間、光の刺激が入ることで覚醒を助長することになるとともに、そもそも、夜更かしの原因になるので、注意が必要です。
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＜寝る1時間前から見ないように意識！＞
私たちのように、当たり前にスマホを使う人間には結構キツイかもしれませんが、
寝る1時間～2時間前から、スマホを触るのをやめた方がいいそうです。
私も、ついつい、遅くまでネットサーフィンをしてしまったり、
友人とメールをしてしまったりしますが、
寝る前に、テレビやスマホをやめると、
次の日の寝起きは良くなる気がします。
＜それ以外にも、色々と！＞
スマホだけではなく、入浴や食事など、
ちょっとした工夫で、快眠が実現できます。
プラスアルファで、マットレスや枕などの寝具もやっぱり大事な要素。
良い寝具と、生活習慣で、健康的な眠りをめざしましょう♪