＜鼻づまりで眠れない！＞

さて、花粉症で、鼻水だけではなく、鼻づまりする、という方も多いですよね。

そんな方のお悩みで多いのが、
「鼻が詰まって苦しくて寝れない！」
ということ。

ただでさえ、日中花粉で頭がぼーっとするのに、
睡眠不足でさらにぼーっとしてしまう…
という方も、この時期多いようですね。

しかも、「睡眠時間」だけではなく、
花粉症の影響で「睡眠の質」まで落ちてしまう、という研究結果も出ているんだそう。

この時期の花粉症は、睡眠にも悪い影響を与えているようです。

＜睡眠不足で、花粉症が悪化…＞

更に悪いことに、睡眠不足になると、
ホルモンバランスや免疫力の低下で、
花粉症が悪化することもあるんです。

花粉症→寝れない→花粉症悪化→また寝れない…の、
まさに負のスパイラルです(T_T)

＜睡眠環境も見直しを！＞

花粉症だから我慢するしかない…と諦める前に、
少しでもぐっすり眠れるように、睡眠環境の見直しも大事です。

たとえば、
お昼に干した布団の花粉を掃除機などで吸い取る、とか、
鼻うがいをする、等。
アロマオイルやハーブティーにも、花粉症などのアレルギーに良いものがあるそうです。

マットレスや枕以外にも、
この時期は特に睡眠環境には気を配りたいところですね～！