お久しぶりの健康ブログ、今回はどうして寝る事が必要なの？というお話をしたいと思います。

睡眠というのは、ただ体を休めるという事だけではありません、

眠っている間に身体と心のメンテナンスをしてくれるんです。

 

日本ブレイン協会の古賀氏の「睡眠とメンタルヘルス」によると睡眠が大切なわけは

【脳の休息】

日中フル回転した脳を寝る事でおちつかせます

【記憶の定着】

記憶を定着させます、物忘れが多い考えがうまくまとまらない人は睡眠不足かも

【疲労を回復】

寝ている間に成長ホルモンを分泌して疲れをとり、傷ついた細胞を修復します

【集中力と作業効率】

ぐっすり寝れた日は集中力と作業効率を上げることができます

【病気に対する抵抗力】

睡眠不足は抵抗力が低下します

【睡眠不足とストレスの悪循環】

睡眠不足が続くと心身が休まらずストレスがたまりやすくなります

 

日常的に睡眠時間を削って無理をしすぎていませんか？

やりたいことがあるからといって夜更かしいていませんか？

お休みの日に寝溜めはしていませんか？

睡眠は健康な生活をしていく上でとても重要なことです。

ご自分の睡眠に関心を持ち、質の良い睡眠を心がけてください。